Jeffer Castrillón

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36:16

35 Min l Abdomen definido l Valentina Vélez y Jeffer Castrillón I 15/05/25

35 Min l Abdomen definido l Valentina Vélez y Jeffer Castrillón I 15/05/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Step y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:21

45 Min l Quema de grasa l Jeffer Castrillón l 30/04/25

45 Min l Quema de grasa l Jeffer Castrillón l 30/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas, step y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:29

45 Min l Glúteos y piernas acero l Sebas Parra y Jeffer Castrillón l 24/04/25

45 Min l Glúteos y piernas acero l Sebas Parra y Jeffer Castrillón l 24/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Step, mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:21

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebastián Parra l 24/04/25

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebastián Parra l 24/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Step y Mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:24

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer y Palita l 230425

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer y Palita l 230425

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Colchoneta, mancuernas y banda elástica

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:20

45 Min l Entrenamiento funcional l Maria Franco y Jeffer Castrillón l 09/04/25

45 Min l Entrenamiento funcional l Maria Franco y Jeffer Castrillón l 09/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:29

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l09/04/25

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l09/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Fitball y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
46:12

45 Min l Brazos definidos l Valentina Vélez y Jeffer Castrillón l 03/04/25

45 Min l Brazos definidos l Valentina Vélez y Jeffer Castrillón l 03/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas, step y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:39

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l03/04/25

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l03/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 250kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos:Colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:47

35 Min l Entrenamiento funcional gestantes lJeffer Castrillón y Palita l03/04/25

35 Min l Entrenamiento funcional gestantes lJeffer Castrillón y Palita l03/04/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 280kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Bandas elásticas, mancuernas, balón y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:24

45 Min l Abdomen definido l Jorge Zapata y Jeffer Castrillón l 27/03/25

45 Min l Abdomen definido l Jorge Zapata y Jeffer Castrillón l 27/03/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 450kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Rueda abdominal y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:22

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 27/02/25

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 27/02/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 450kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Pesa rusa, barra, bandas elásticas, step y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:21

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 20/02/25

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 20/02/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
25:19

25 Min l Entrenamiento para niños l Jeffer Castrillón l 20/02/25

25 Min l Entrenamiento para niños l Jeffer Castrillón l 20/02/25

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 220 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Balón, bastón y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:20

45 Min l Quema de grasa l Jeffer Castrillón y Esteban Arbeláez l 23/12/24

45 Min l Quema de grasa l Jeffer Castrillón y Esteban Arbeláez l 23/12/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:19

45 Min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 20/12/24

45 Min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 20/12/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Barra, step, balón y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:35

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 13/12/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 13/12/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas, step, barra y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:22

45 Min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 29/11/24

45 Min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 29/11/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: barra con pesas, step, pesas y colchonetas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:23

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebas Parra l 10/10/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebas Parra l 10/10/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: Básico
- Implementos: Mancuernas, colchoneta y step

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:35

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Pesa rusa, mancuerna y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:40

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Estefanía y Jeffer Castrillón l 06/09/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Estefanía y Jeffer Castrillón l 06/09/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas, barra y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:35

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 16/08/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 16/08/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: Pesa rusa, barra, step y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:27

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón l 02/08/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón l 02/08/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancueras, barra, step y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:26

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: mancuernas, pesa rusa, bandas elásticas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.

Jeffer Castrillón

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35 Min l Abdomen definido l Valentina Vélez y Jeffer Castrillón I 15/05/25

45 Min l Quema de grasa l Jeffer Castrillón l 30/04/25

45 Min l Glúteos y piernas acero l Sebas Parra y Jeffer Castrillón l 24/04/25

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebastián Parra l 24/04/25

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer y Palita l 230425

45 Min l Entrenamiento funcional l Maria Franco y Jeffer Castrillón l 09/04/25

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l09/04/25

45 Min l Brazos definidos l Valentina Vélez y Jeffer Castrillón l 03/04/25

35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l03/04/25

35 Min l Entrenamiento funcional gestantes lJeffer Castrillón y Palita l03/04/25

45 Min l Abdomen definido l Jorge Zapata y Jeffer Castrillón l 27/03/25

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 27/02/25

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 20/02/25

25 Min l Entrenamiento para niños l Jeffer Castrillón l 20/02/25

45 Min l Quema de grasa l Jeffer Castrillón y Esteban Arbeláez l 23/12/24

45 Min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 20/12/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 13/12/24

45 Min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 29/11/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebas Parra l 10/10/24

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Estefanía y Jeffer Castrillón l 06/09/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 16/08/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón l 02/08/24

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24