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45 Min l Brazos definidos l Sebas Parra y Jeffer Castrillón l 06/05/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Step y MancuernasRecomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Entrenamiento funcional l Maria Franco y Jeffer Castrillón l 09/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l09/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Fitball y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Brazos definidos l Valentina Vélez y Jeffer Castrillón l 03/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas, step y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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35 Min l Mejora la flexibilidad gestantes l Jeffer Castrillón y Palita l03/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 250kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos:Colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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35 Min l Entrenamiento funcional gestantes lJeffer Castrillón y Palita l03/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 280kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Bandas elásticas, mancuernas, balón y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Abdomen definido l Jorge Zapata y Jeffer Castrillón l 27/03/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 450kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Rueda abdominal y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 27/02/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 450kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Pesa rusa, barra, bandas elásticas, step y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 20/02/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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25 Min l Entrenamiento para niños l Jeffer Castrillón l 20/02/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 220 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Balón, bastón y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Quema de grasa l Jeffer Castrillón y Esteban Arbeláez l 23/12/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 20/12/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Barra, step, balón y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 13/12/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas, step, barra y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 29/11/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: barra con pesas, step, pesas y colchonetasRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebas Parra l 10/10/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: Básico
- Implementos: Mancuernas, colchoneta y stepRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Pesa rusa, mancuerna y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Estefanía y Jeffer Castrillón l 06/09/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas, barra y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 16/08/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: Pesa rusa, barra, step y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón l 02/08/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancueras, barra, step y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: mancuernas, pesa rusa, bandas elásticas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 14/06/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: balón, pesa, mancuernas y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 12/04/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: step, balón de peso, mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 02/04/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, bandas elásticas, colchoneta y mancuernasRecomendaciones: hidratación y toalla.