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45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebas Parra l 10/10/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: Básico
- Implementos: Mancuernas, colchoneta y stepRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Pesa rusa, mancuerna y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 550 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas, pesa rusa y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Estefanía y Jeffer Castrillón l 06/09/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas, barra y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 16/08/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: Pesa rusa, barra, step y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón l 02/08/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancueras, barra, step y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: mancuernas, pesa rusa, bandas elásticas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 14/06/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: balón, pesa, mancuernas y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 12/04/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: step, balón de peso, mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 02/04/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, bandas elásticas, colchoneta y mancuernasRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 22/03/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta, step y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Jeffer Castrillón | 13/12/23
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45 min | Quema calorías bailando | Juan Restrepo y Jeffer Bermúdez | 02/12/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzadoRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 03/11/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 600 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernas, step y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 30/10/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchonetas, mancuernas y step.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 06/10/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 600 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos:Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 22/09/23
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45 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 12/09/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, colchoneta y barraRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 27/09/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, colchoneta, mancuerna rusa y barraRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 15/08/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: bandas, step, colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 28/07/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, pesa, barra con pesoRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 13/06/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: barra con peso, mancuernas, mancuerna rusaRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 23/05/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, y barraRecomendaciones: hidratación y toalla.