Jeffer Castrillón

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45:26

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: mancuernas, pesa rusa, bandas elásticas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:29

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 14/06/24

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 14/06/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: balón, pesa, mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:23

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 12/04/24

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 12/04/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24

45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: step, balón de peso, mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:21

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 02/04/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 02/04/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, bandas elásticas, colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:46

45 min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 22/03/24

45 min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 22/03/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta, step y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:39

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Jeffer Castrillón | 13/12/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Jeffer Castrillón | 13/12/23
45:37

45 min | Quema calorías bailando | Juan Restrepo y Jeffer Bermúdez | 02/12/23

45 min | Quema calorías bailando | Juan Restrepo y Jeffer Bermúdez | 02/12/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:26

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 03/11/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 03/11/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 600 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernas, step y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:35

35 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 30/10/23

35 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 30/10/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchonetas, mancuernas y step.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:35

45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 06/10/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 06/10/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 600 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos:

Recomendaciones: hidratación y toalla.
40:40

45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 22/09/23

45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 22/09/23
44:11

45 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 12/09/23

45 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 12/09/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, colchoneta y barra

Recomendaciones: hidratación y toalla.
46:13

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 27/09/23

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 27/09/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, colchoneta, mancuerna rusa y barra

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:27

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 15/08/23

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 15/08/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: bandas, step, colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 28/07/23

45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 28/07/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, pesa, barra con peso

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 13/06/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 13/06/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: barra con peso, mancuernas, mancuerna rusa

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:26

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 23/05/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 23/05/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, y barra

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 15/05/23

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 15/05/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: step, mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 12/05/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 12/05/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 11/05/23

45 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 11/05/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta, mancuernas y barra

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min | Entrenamiento funcional |Jeffer Castrillón | 07/04/23

45 min | Entrenamiento funcional |Jeffer Castrillón | 07/04/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:32

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jorge Zapata y Jeffer Castrillón | 16/03/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jorge Zapata y Jeffer Castrillón | 16/03/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernas, mancuerna rusa y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
46:24

45 min | Glúteos y piernas de acero | Sebastian Parra y Jeffer | 07/12/22

45 min | Glúteos y piernas de acero | Sebastian Parra y Jeffer | 07/12/22

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.

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45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 14/06/24

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 12/04/24

45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 02/04/24

45 min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 22/03/24

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Jeffer Castrillón | 13/12/23

45 min | Quema calorías bailando | Juan Restrepo y Jeffer Bermúdez | 02/12/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 03/11/23

35 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 30/10/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 06/10/23

45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 22/09/23

45 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 12/09/23

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 27/09/23

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 15/08/23

45 min | Entrenamiento funcional | Jeffer Castrillón | 28/07/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Jeffer Castrillón | 13/06/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 23/05/23

45 min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 15/05/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jeffer Castrillón | 12/05/23

45 min | Brazos definidos | Jeffer Castrillón | 11/05/23

45 min | Entrenamiento funcional |Jeffer Castrillón | 07/04/23

45 min | Entrena todo el cuerpo | Jorge Zapata y Jeffer Castrillón | 16/03/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Sebastian Parra y Jeffer | 07/12/22