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45 Min l Abdomen definido l Jorge Zapata y Jeffer Castrill贸n l 27/03/25

Jeffer Castrill贸n • 45m

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  • 45 Min l Gl煤teos y piernas de acero l...

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    - Calor铆as: 450kcal aprox
    - Intensidad: Avanzado
    - Implementos: Pesa rusa, barra, bandas el谩sticas, step y colchoneta.

    Recomendaciones: hidrataci贸n y toalla

  • 45 Min l Abdomen definido l Jeffer Ca...

    馃嚚馃嚧 COLOMBIA

    - Calor铆as: 500kcal aprox
    - Intensidad: Avanzado
    - Implementos: Mancuernas y colchoneta.

    Recomendaciones: hidrataci贸n y toalla

  • 25 Min l Entrenamiento para ni帽os l J...

    馃嚚馃嚧 COLOMBIA

    - Calor铆as: 220 kcal aprox
    - Intensidad: Intermedio
    - Implementos: Bal贸n, bast贸n y colchoneta.

    Recomendaciones: hidrataci贸n y toalla

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