Jeffer Castrillón

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45:22

45 Min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 29/11/24

45 Min | Quema de grasa | Jeffer Castrillón | 29/11/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: barra con pesas, step, pesas y colchonetas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:23

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebas Parra l 10/10/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón y Sebas Parra l 10/10/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: Básico
- Implementos: Mancuernas, colchoneta y step

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:35

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón y Kevin Cuesta l 27/09/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Pesa rusa, mancuerna y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:40

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Estefanía y Jeffer Castrillón l 06/09/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Estefanía y Jeffer Castrillón l 06/09/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas, barra y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:35

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 16/08/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 16/08/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: Pesa rusa, barra, step y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:27

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón l 02/08/24

45 Min l Brazos definidos l Jeffer Castrillón l 02/08/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancueras, barra, step y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:26

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: mancuernas, pesa rusa, bandas elásticas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:29

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 14/06/24

45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 14/06/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: balón, pesa, mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:23

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 12/04/24

45 Min l Abdomen definido l Jeffer Castrillón l 12/04/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24

45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: step, balón de peso, mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:21

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 02/04/24

45 Min l Glúteos y piernas de acero l Jeffer Castrillón l 02/04/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, bandas elásticas, colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:46

45 min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 22/03/24

45 min l Entrena todo el cuerpo l Jeffer Castrillón l 22/03/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta, step y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.

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45 Min l Quema grasa l Jeffer Castrillón l 05/07/24

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45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer Castrillon l 09/04/24

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