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35 min I Entrena todo el cuerpo I Palita Macías y Ana Moreno
Episode 1
COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Abdomen definido I Palita Macías y Jeison Alzate
Episode 2
COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Glúteos y piernas de acero I Palita Macías y Sebastian Parra
Episode 3
COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Brazos definidos I Palita Macías y Esteban Uribe
Episode 4
COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Entrenamiento funcional I Palita Macías y Karen Zapata
Episode 5
COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, step y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Quema de grasa I Palita Macías y Daniela Orozco
Episode 6
COLOMBIA
- Calorías: 450 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, banda elástica y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Quema calorías bailando I Palita Macías y Juan Restrepo
Episode 7
COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedioRecomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Entrenamiento de step I Palita Macías y René Lizarazo
Episode 8
COLOMBIA
- Calorías: 250 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Entrenamiento de combate I Palita Macías y Víctor Rodríguez
Episode 9
COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: guantes de comabte.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Cycling I Palita Macías e Isabel Posada
Episode 10
COLOMBIA
- Calorías: 380 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Mejora la flexibilidad I Palita Macías y Esteban Uribe
Episode 11
COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: Mat para yoga o colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Pilates I Palita Macías y René Lizarazo
Episode 12
COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Aeróbicos I Palita Macías y Juan García
Episode 13
COLOMBIA
- Calorías: 250 kcal aprox.
- Intensidad: básico.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Entrenamiento para niños I Palita Macías, Guillo Garcés y Santi
Episode 14
COLOMBIA
- Calorías: 250 kcal aprox.
- Intensidad: básico.
- Implementos: colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
