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45 Min l Quema de grasa l Estefania Ocampo y Karolina Idárraga l 180725
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Pesa rusa, mancuernasRecomendaciones: hidratación y toalla.
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35 Min l Abdomen definido l Valentina Vélez y Estefanía Ocampo l 02/05/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Entrenamiento funcional l Estefania Ocampo y Valentina Vélez l 11/07/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Step, mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Glúteos y piernas de acero l Esteban y Estefanía l 10/07/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Entrenamiento funcional l Jeffer y Estefanía l 03/07/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Brazos definidos l Estefania Ocampo y Maria Franco l 13/06/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Abdomen definido l Estefania Ocampo y Esteban Arbeláez l 12/06/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 min I Glúteos y piernas de acero I Valentina Vélez y Estefanía I 12/06/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Step, mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Quema de grasa l Isabel Posada y Estefania Ocampo l 06/06/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: Hidratación y toalla.
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45 min I Cycling I Isabel Posada y Estefanía Ocampo I 06/06/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Bicicleta estática o simuladorRecomendaciones: hidratación y toalla
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45 min I Entrena todo el cuerpo I Estefanía Ocampo y Valentina Vélez I 22/05/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Entrenamiento funcional l Daniela Orozco y Estefanía Ocampo l 02/05/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Step, mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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35 Min l Abdomen definido l Maria Franco y Estefanía Ocampo l 30/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuerna, rodillo y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla
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35 Min l Entrenamiento funcional gestantes l Estefanía y Palita l 21/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Saco de poder, mancuernas, banda elástica y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Cycling l Isabel Posada y Estefanía Ocampo l 21/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Bicicleta estática o simuladorRecomendaciones: hidratación y toalla
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35 Min l Entrenamiento funcional gestantes l Estefanía y Palita l 11/04/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Pesa rusa, mancuernas, banda elástica y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Entrenamiento funcional l Estefania Ocampo l 07/03/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Entrenamiento funcional l Estefanía Ocampo e Isabel Posada l 28/02/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Abdomen definido l Maria Franco y Estefanía Ocampo l 27/02/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Fitball y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Cycling l Isabel Posada y Estefanía Ocampo l 07/02/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Bicicleta estática o simuladorRecomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Cycling l Alexander Álvarez y Estefanía Ocampo l 22/01/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Bicicleta estática o simuladorRecomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Cycling l Isabel Posada y Estefania Ocampo l 13/01/25
🇨🇴 COLOMBIA
Calorías: 350 kcal aprox
Intensidad: Intermedio
Implementos: Bicicleta estática o simuladorRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 Min l Quema de grasa l Jorge Zapata y Estefanía Ocampo l 08/01/25
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mancuernas, colchoneta y rueda abdominal.Recomendaciones: hidratación y toalla
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45 Min l Mejora la flexibilidad l Estefania Ocampo l 20/12/24
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: Intermedio
- Implementos: Mat de yoga o colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla