Comer bien no será más sinónimo de sufrimiento, encuentra recetas saludables y rápidas para complementar tus entrenamientos. Elige entre dulce o salado, pre-entrenos o pos-entrenos, algo ligero o plato fuerte, tu eliges.
Como eliminar la acidez de las berenjenas
¿Qué nos aporta ?
Las berenjenas son ricas en fibra y antioxidantes. Una porción de berenjena puede proporcionar al menos el 5% de las necesidades diarias de fibra, cobre, manganeso, vitamina B-6 y tiamina que requiere una persona. También contiene otr...
Ingredientes:
• 4 cucharas de cuscús precocido (aproximado 20 calorías)
AÑADIR ENLACE TIP COCCIÓN DEL CUS CÚS
• 1 chorrito de aceite de oliva o vegetal
Opcional 1 cucharadita de pipas de calabaza (20 gr aprox 130 calorias)
• 100 g de verduras mixtas salteadas (64 kcal)
• Sal y especies al gust...
Ingredientes:
• 4 cucharadas de cuscús precocido (aproximado 20 calorías)
AÑADIR ENLACE DEL TIP COCCIÓN DEL CUSCÚS
• 1 chorrito de aceite de oliva o vegetal
• 100 g de verduras mixtas salteadas al gusto (64 kcal)
• Sal y especies al gusto
• 1 pechuga de pollo de 100 a 150 gr (127 kcal aproxima...
Ingredientes
• ½ tableta de chocolate amargo para repostería
(derretir )
• Crujiente de cacahuates o frutos secos de su
preferencia
• El plátano es fuente de potasio, fibra, vitamina
B6 y L-triptófano, reduce el riesgo de sufrir
calambres musculares. Favorece el tránsito
intestinal, mejora ...
Ingredientes
• 2 yogures griegos
• 2 cucharadas de frutas frescas de su elección
• 1 cucharadita de frutos secos
Mensaje nutricional
Rico en nutrientes
De forma general el yogur contiene proteínas
muy útiles para el ser humano y con una mayor
digestibilidad que la leche. Además, es una buen...
Ingredientes
• ½ tableta de chocolate amargo para
repostería
• Pimienta negra molida o la que sea de
su gusto roja o tres pimientas
• Puñado de frutos secos
• ¿Cuántos gramos son un puñado de
frutos secos?
30 gramos (ejemplo 2 cucharadas soperas
) es la ración recomendada diaria por los
n...
Ingredientes
• ½ tableta de chocolate amargo para repostería
(derretir )
• 3 cucharadas de hojuelas de maíz sin azúcar
• 4 cucharadas de frutos secos a su elección
• ½ pieza de fruta fresca de su preferencia ejemplo
manzana a cuadraditos
Mensaje nutricional
Se digieren fácilmente y se puede...
