Karen Zapata

45:40

45 min | Glúteos y piernas de acero | Daniela Orozco y Karen Zapata | 07/02/22

45 min | Glúteos y piernas de acero | Daniela Orozco y Karen Zapata | 07/02/22

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: mancuernas, banda elástica, step y colchoneta.
26:17

25 min | Yoga | Marisol Gómez y Karen Zapata | 30/12/21

25 min | Yoga | Marisol Gómez y Karen Zapata | 30/12/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Enfoque: Anahata.
- Intensidad: Intermedio.
- Implementos: Mat para yoga.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
26:05

25 min | Yoga | Maribel Barrera y Karen Zapata | 29/09/21

25 min | Yoga | Maribel Barrera y Karen Zapata | 29/09/21

COLOMBIA

- Enfoque: Manipura
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mat

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:53

35 min | Yoga | Marisol Gómez y Karen Zapata | 05/11/21

35 min | Yoga | Marisol Gómez y Karen Zapata | 05/11/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mat para yoga

Recomendaciones: hidratación y toalla
45:28

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez| 14/07/21

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez| 14/07/21

COLOMBIA

- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, bandas, mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Quema de grasa | Daniela Orozco y Karen Zapata | 04/10/21

45 min | Quema de grasa | Daniela Orozco y Karen Zapata | 04/10/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
26:13

25 min | Stretching | Marisol Gómez y Karen Zapata | 17/02/22

25 min | Stretching | Marisol Gómez y Karen Zapata | 17/02/22

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 250 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Mat para yoga o colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:32

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Esteban Uribe | 09/02/22

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Esteban Uribe | 09/02/22

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 600 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos:

Recomendaciones: hidratación y toalla.
25:42

25 min | Abdomen definido | Daniela Orozco y Karen Zapata | 04/02/22

25 min | Abdomen definido | Daniela Orozco y Karen Zapata | 04/02/22

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 250 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta, step y lazo.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
25:28

25 min | Abdomen definido | Karen zapata y Esteban Uribe | 25/01/22

25 min | Abdomen definido | Karen zapata y Esteban Uribe | 25/01/22

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Quema de grasa | Julio, Esteban y Karen | 14/07/21

45 min | Quema de grasa | Julio, Esteban y Karen | 14/07/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 600 kcal
- Intensidad: intermedio

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 min | Quema de grasa | Simón Chavarriaga y Karen Zapata | 19/06/21

45 min | Quema de grasa | Simón Chavarriaga y Karen Zapata | 19/06/21

🇨🇴 COLOMBIA
44:44

45 min | Quema de grasa | Juan David Ruiz y Karen Zapata | 11/06/21

45 min | Quema de grasa | Juan David Ruiz y Karen Zapata | 11/06/21

🇨🇴 COLOMBIA
45:32

45 min | Quema de grasa | Daniela Orozco y Karen Zapata | 25/10/21

45 min | Quema de grasa | Daniela Orozco y Karen Zapata | 25/10/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y step.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Esteban Uribe | 08/11/21

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Esteban Uribe | 08/11/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 600 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata y Sebastian Parra | 17/11/21

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata y Sebastian Parra | 17/11/21

COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: mancuernas, colchoneta y barra (opcional).

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:33

35 min | Brazos definidos | Jorge Zapata y Karen Zapata | 09/12/21

35 min | Brazos definidos | Jorge Zapata y Karen Zapata | 09/12/21

COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta, mancuernas y barra con discos (opcional)

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Glúteos y piernas de acero | José Álvarez y Karen Zapata | 20/10/21

45 min | Glúteos y piernas de acero | José Álvarez y Karen Zapata | 20/10/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, step, banda elástica y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Entrenamiento funcional | Sebastian Parra y Karen Zapata | 13/10/21

45 min | Entrenamiento funcional | Sebastian Parra y Karen Zapata | 13/10/21

COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: step, colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:36

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata y Ana Moreno | 24/11/21

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata y Ana Moreno | 24/11/21

COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:36

35 min | Abdomen definido | Karen Zapata y Sebastian Parra | 01/12/21

35 min | Abdomen definido | Karen Zapata y Sebastian Parra | 01/12/21

COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y peso extra.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:32

45 min | Quema de grasa | Sebastian Parra y Karen Zapata | 03/07/21

45 min | Quema de grasa | Sebastian Parra y Karen Zapata | 03/07/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 600 kcal
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:29

35 min I Entrenamiento funcional I Palita Macías y Karen Zapata

35 min I Entrenamiento funcional I Palita Macías y Karen Zapata

COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, step y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
59:09

Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior

Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior

Implementos:

- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Colchonetas
- Tobilleras

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45 min | Glúteos y piernas de acero | Daniela Orozco y Karen Zapata | 07/02/22

25 min | Yoga | Marisol Gómez y Karen Zapata | 30/12/21

25 min | Yoga | Maribel Barrera y Karen Zapata | 29/09/21

35 min | Yoga | Marisol Gómez y Karen Zapata | 05/11/21

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez| 14/07/21

45 min | Quema de grasa | Daniela Orozco y Karen Zapata | 04/10/21

25 min | Stretching | Marisol Gómez y Karen Zapata | 17/02/22

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Esteban Uribe | 09/02/22

25 min | Abdomen definido | Daniela Orozco y Karen Zapata | 04/02/22

25 min | Abdomen definido | Karen zapata y Esteban Uribe | 25/01/22

45 min | Quema de grasa | Julio, Esteban y Karen | 14/07/21

45 min | Quema de grasa | Simón Chavarriaga y Karen Zapata | 19/06/21

45 min | Quema de grasa | Juan David Ruiz y Karen Zapata | 11/06/21

45 min | Quema de grasa | Daniela Orozco y Karen Zapata | 25/10/21

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Esteban Uribe | 08/11/21

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata y Sebastian Parra | 17/11/21

35 min | Brazos definidos | Jorge Zapata y Karen Zapata | 09/12/21

45 min | Glúteos y piernas de acero | José Álvarez y Karen Zapata | 20/10/21

45 min | Entrenamiento funcional | Sebastian Parra y Karen Zapata | 13/10/21

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata y Ana Moreno | 24/11/21

35 min | Abdomen definido | Karen Zapata y Sebastian Parra | 01/12/21

45 min | Quema de grasa | Sebastian Parra y Karen Zapata | 03/07/21

35 min I Entrenamiento funcional I Palita Macías y Karen Zapata

Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior