Karen Zapata

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45:21

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez 01/11/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez 01/11/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, step y barra con peso.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:23

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 12/10/23

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 12/10/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, colchoneta y barra con pesos.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata | 29/09/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata | 29/09/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, mancuerna rusa y lazo

Recomendaciones: hidratación y toalla.
25:23

25 min | Entrena todo el cuerpo | Karen Zapata | 25/09/23

25 min | Entrena todo el cuerpo | Karen Zapata | 25/09/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:39

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata y Valentina Vélez | 11/09/23

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata y Valentina Vélez | 11/09/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y lazos

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 08/09/23

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 08/09/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: mancuernas, colchoneta y step

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Valentina Vélez y Karen Zapata | 16/08/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Valentina Vélez y Karen Zapata | 16/08/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: step, mancuernas, colchoneta y barra

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:12

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y María Franco | 04/08/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y María Franco | 04/08/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: lazo, colchonetas y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:22

35 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 04/08/23

35 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 04/08/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, colchonetas, mancuernas y barra con pesas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:17

35 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 02/08/23

35 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 02/08/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, mancuernas y mancuerna rusa

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Valentina Vélez | 27/07/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Valentina Vélez | 27/07/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: mancuernas, colchoneta, step y lazo

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:16

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 26/07/23

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 26/07/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, colchoneta y barra

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:20

35 min | Entrena todo el cuerpo | Valentina Vélez y Karen Zapata | 11/06/23

35 min | Entrena todo el cuerpo | Valentina Vélez y Karen Zapata | 11/06/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 27/06/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 27/06/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, colchoneta, mancuernas y banda

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 24/05/23

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 24/05/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas, barra con pesas lazo y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:24

35 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 28/03/23

35 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 28/03/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuernas y banda

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:33

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 19/05/23

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 19/05/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:24

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 26/04/23

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 26/04/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: Colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Valeria Higuita | 13/04/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Valeria Higuita | 13/04/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:16

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 23/03/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 23/03/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: step, bandas, mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 13/03/23

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 13/03/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos:

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata | 08/03/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata | 08/03/23

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, mancuerna rusa , mancuernas y lazo

Recomendaciones: hidratación y toalla.
46:56

45 min | Brazos definidos | Daniela Orozco y Karen Zapata | 03/11/22

45 min | Brazos definidos | Daniela Orozco y Karen Zapata | 03/11/22

Sesión enfocado al tren inferior femenino

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, colchoneta, mancuernas y barra (opcional).

Recomendaciones: hidratación y toalla.
25:09

25 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 24/10/22

25 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 24/10/22

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 250 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y lazo

Recomendaciones: hidratación y toalla.

Karen Zapata

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45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez 01/11/23

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 12/10/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata | 29/09/23

25 min | Entrena todo el cuerpo | Karen Zapata | 25/09/23

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata y Valentina Vélez | 11/09/23

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 08/09/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Valentina Vélez y Karen Zapata | 16/08/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y María Franco | 04/08/23

35 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 04/08/23

35 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 02/08/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Valentina Vélez | 27/07/23

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 26/07/23

35 min | Entrena todo el cuerpo | Valentina Vélez y Karen Zapata | 11/06/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 27/06/23

45 min | Brazos definidos | Karen Zapata | 24/05/23

35 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 28/03/23

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 19/05/23

45 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 26/04/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Valeria Higuita | 13/04/23

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata | 23/03/23

45 min | Entrenamiento funcional | Karen Zapata | 13/03/23

45 min | Quema de grasa | Karen Zapata | 08/03/23

45 min | Brazos definidos | Daniela Orozco y Karen Zapata | 03/11/22

25 min | Abdomen definido | Karen Zapata | 24/10/22