GL脷TEOS A T馃崙PE
15 Episodes
Con Karen y Valentina en un seriado de 15 sesiones con un enfoque en tren inferior, espec铆ficamente en gl煤teo, promete llevar a tope ese durazno y ayudarte a cumplir tu objetivo.
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Gl煤teos a tope | Sesi贸n 1 | Sesi贸n de iniciaci贸n
Episode 1
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Bandas el谩sticas
- Colchonetas -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 2 | Cu谩driceps e isquiotibiales
Episode 2
Implementos:
- Mancuernas
- Step o superficie alta -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 3 | Resistencia: trabajo con bandas
Episode 3
Implementos:
- Bandas
- Colchoneta -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 4 | Cuadriceps aislados
Episode 4
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 5 | Trabajo de fuerza
Episode 5
Implementos
- Barra con pesas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Tobilleras
- Colchoneta -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 6 | Isquiotibiales aislados
Episode 6
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Tobilleras
- Step o superficie alta -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 7 | Gl煤teos isom茅tricos
Episode 7
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Step o superficie alta -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 8 | Tren inferior
Episode 8
Implementos:
- Colchoneta
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 9 | Fuerza y resistencia
Episode 9
Implementos
- Colchoneta
- Pesa tobillera
- Step o superficie alta
- Pesa con barra o peso adicional -
45:43Episode 10Gl煤teos a tope | Sesi贸n 10 | Isquiotibiales
Episode 10
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 11 | Resistencia isom茅trica en gl煤teos
Episode 11
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
45:41Episode 12Gl煤teos a tope | Sesi贸n 12 | Tren inferior
Episode 12
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 13 | Solo gl煤teos, sin llorar
Episode 13
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Peso tobillera
- Colchonetas -
Gl煤teos a tope | Sesi贸n 14 | M煤sculos peque帽os
Episode 14
Implementos:
- Colchonetas
- Tobilleras -
59:09Episode 15Gl煤teos a tope | Sesi贸n 15 | Tren inferior
Episode 15
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Colchonetas
- Tobilleras
