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45:26

45 min I Brazos definidos I Jorge Zapata l 20/03/24

45 min I Brazos definidos I Jorge Zapata l 20/03/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, mancuernas, barra con peso y step

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:18

45 min l Entrena todo el cuerpo l Guillo Garcés y Palita Macías l 14/03/24

45 min l Entrena todo el cuerpo l Guillo Garcés y Palita Macías l 14/03/24

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:36

45 min I Entrena todo el cuerpo I Jeison Alzate y Sebastian Parra I 27/12/21

45 min I Entrena todo el cuerpo I Jeison Alzate y Sebastian Parra I 27/12/21

🇨🇴 COLOMBIA

- Calorías: 500 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:30

35 min I Brazos definidos I Palita Macías y Esteban Uribe

35 min I Brazos definidos I Palita Macías y Esteban Uribe

COLOMBIA

- Calorías: 200 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:20

45 min I Brazos definidos I José Álvarez y Juan David Ruiz I 30/12/21

45 min I Brazos definidos I José Álvarez y Juan David Ruiz I 30/12/21

🇨🇴 COLOMBIA

-- Calorías: 550 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla
25:25

25 min | Brazos definidos | Jorge Zapata y Esteban Uribe | 05/10/21

25 min | Brazos definidos | Jorge Zapata y Esteban Uribe | 05/10/21

COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox.
- Intensidad: intermedio.
- Implementos: mancuernas y colchoneta.

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:30

35 min | Abdomen definido | Ricardo Mendoza | 13/04/22

35 min | Abdomen definido | Ricardo Mendoza | 13/04/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta y mancuerna

Recomendaciones: hidratación y toalla
34:37

35 min | Abdomen definido | Ricardo Mendoza y Melissa Reyes | 11/04/22

35 min | Abdomen definido | Ricardo Mendoza y Melissa Reyes | 11/04/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla
34:54

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes y Ricardo Mendoza | 04/04/22

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes y Ricardo Mendoza | 04/04/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta, deck y pesa rusa

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:43

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes | 18/01/22

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes | 18/01/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta y liga

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:21

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes | 11/01/22

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes | 11/01/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla
25:49

25 min I Abdomen definido I Palita Macías y Jeison Alzate

25 min I Abdomen definido I Palita Macías y Jeison Alzate

COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
45:28

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez| 14/07/21

45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez| 14/07/21

COLOMBIA

- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, bandas, mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:00

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes y Ricardo Mendoza | 28/03/22

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes y Ricardo Mendoza | 28/03/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:11

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes y Mónica Cortés | 08/02/22

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes y Mónica Cortés | 08/02/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:32

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes | 25/01/22

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes | 25/01/22

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta y step

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:27

35 min I Glúteos y piernas de acero I Palita Macías y Sebastian Parra

35 min I Glúteos y piernas de acero I Palita Macías y Sebastian Parra

COLOMBIA

- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.

Recomendaciones: hidratación y toalla.
35:37

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 22/11/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 22/11/21

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta y mancuernas

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:19

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes I 17/11/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes I 17/11/21

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta y liga

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:32

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 08/11/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 08/11/21

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:12

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 04/10/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 04/10/21

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla
35:49

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 20/09/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 20/09/21

- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: Avanzado
- Implementos: Mancuernas y colchoneta

Recomendaciones: hidratación y toalla

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25 min | Brazos definidos | Jorge Zapata y Esteban Uribe | 05/10/21

35 min | Abdomen definido | Ricardo Mendoza | 13/04/22

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35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes y Ricardo Mendoza | 04/04/22

35 min | Glúteos y piernas de acero | Melissa Reyes | 18/01/22

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35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 22/11/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes I 17/11/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 08/11/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 04/10/21

35 min I Glúteos y piernas de acero I Melissa Reyes y Ricardo Mendoza I 20/09/21