El sueño es una parte fundamental de la vida y es especialmente importante para la salud física y mental. En el ámbito del fitness, el sueño cumple un papel crucial en la recuperación y el rendimiento físico. Durante el sueño, nuestro cuerpo se encarga de reparar y regenerar los tejidos musculares dañados durante el ejercicio y también es cuando se produce la mayor liberación de hormonas de crecimiento. Además, el sueño también nos ayuda a mantener una buena salud mental y emocional, lo que puede mejorar nuestra motivación y rendimiento durante el entrenamiento.
Es importante tratar de obtener entre 7-9 horas de sueño de calidad cada noche para poder rendir al máximo en el gym y en la vida diaria. Algunas maneras de mejorar la calidad del sueño incluyen establecer una rutina de sueño regular, evitar la exposición a pantallas antes de dormir y asegurarse de que la habitación esté fresca, oscura y silenciosa.
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