GLÚTEOS A T🍑PE

15 Episodes

Con Karen y Valentina en un seriado de 15 sesiones con un enfoque en tren inferior, específicamente en glúteo, promete llevar a tope ese durazno y ayudarte a cumplir tu objetivo.

Trailer

15 Episodes

45:42

Glúteos a tope | Sesión 1 | Sesión de iniciación
Episode 1

Glúteos a tope | Sesión 1 | Sesión de iniciación

Episode 1

Implementos:

- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Bandas elásticas
- Colchonetas
45:31

Glúteos a tope | Sesión 2 | Cuádriceps e isquiotibiales
Episode 2

Glúteos a tope | Sesión 2 | Cuádriceps e isquiotibiales

Episode 2

Implementos:

- Mancuernas
- Step o superficie alta
45:36

Glúteos a tope | Sesión 3 | Resistencia: trabajo con bandas
Episode 3

Glúteos a tope | Sesión 3 | Resistencia: trabajo con bandas

Episode 3

Implementos:

- Bandas
- Colchoneta
45:37

Glúteos a tope | Sesión 4 | Cuadriceps aislados
Episode 4

Glúteos a tope | Sesión 4 | Cuadriceps aislados

Episode 4

Implementos:

- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
45:31

Glúteos a tope | Sesión 5 | Trabajo de fuerza
Episode 5

Glúteos a tope | Sesión 5 | Trabajo de fuerza

Episode 5

Implementos

- Barra con pesas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Tobilleras
- Colchoneta
45:45

Glúteos a tope | Sesión 6 | Isquiotibiales aislados
Episode 6

Glúteos a tope | Sesión 6 | Isquiotibiales aislados

Episode 6

Implementos:

- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Tobilleras
- Step o superficie alta
45:46

Glúteos a tope | Sesión 7 | Glúteos isométricos
Episode 7

Glúteos a tope | Sesión 7 | Glúteos isométricos

Episode 7

Implementos:

- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Step o superficie alta
45:31

Glúteos a tope | Sesión 8 | Tren inferior
Episode 8

Glúteos a tope | Sesión 8 | Tren inferior

Episode 8

Implementos:

- Colchoneta
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
45:38

Glúteos a tope | Sesión 9 | Fuerza y resistencia
Episode 9

Glúteos a tope | Sesión 9 | Fuerza y resistencia

Episode 9

Implementos

- Colchoneta
- Pesa tobillera
- Step o superficie alta
- Pesa con barra o peso adicional
45:43

Glúteos a tope | Sesión 10 | Isquiotibiales
Episode 10

Glúteos a tope | Sesión 10 | Isquiotibiales

Episode 10

Implementos:

- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas
45:42

Glúteos a tope | Sesión 11 | Resistencia isométrica en glúteos
Episode 11

Glúteos a tope | Sesión 11 | Resistencia isométrica en glúteos

Episode 11

Implementos:

- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas
45:41

Glúteos a tope | Sesión 12 | Tren inferior
Episode 12

Glúteos a tope | Sesión 12 | Tren inferior

Episode 12

Implementos:

- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas
45:46

Glúteos a tope | Sesión 13 | Solo glúteos, sin llorar
Episode 13

Glúteos a tope | Sesión 13 | Solo glúteos, sin llorar

Episode 13

Implementos:

- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Peso tobillera
- Colchonetas
35:41

Glúteos a tope | Sesión 14 | Músculos pequeños
Episode 14

Glúteos a tope | Sesión 14 | Músculos pequeños

Episode 14

Implementos:

- Colchonetas
- Tobilleras
59:09

Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior
Episode 15

Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior

Episode 15

Implementos:

- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Colchonetas
- Tobilleras

GLÚTEOS A T🍑PE

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15 Episodes

Glúteos a tope | Sesión 1 | Sesión de iniciación

Episode 1

Glúteos a tope | Sesión 2 | Cuádriceps e isquiotibiales

Episode 2

Glúteos a tope | Sesión 3 | Resistencia: trabajo con bandas

Episode 3

Glúteos a tope | Sesión 4 | Cuadriceps aislados

Episode 4

Glúteos a tope | Sesión 5 | Trabajo de fuerza

Episode 5

Glúteos a tope | Sesión 6 | Isquiotibiales aislados

Episode 6

Glúteos a tope | Sesión 7 | Glúteos isométricos

Episode 7

Glúteos a tope | Sesión 8 | Tren inferior

Episode 8

Glúteos a tope | Sesión 9 | Fuerza y resistencia

Episode 9

Glúteos a tope | Sesión 10 | Isquiotibiales

Episode 10

Glúteos a tope | Sesión 11 | Resistencia isométrica en glúteos

Episode 11

Glúteos a tope | Sesión 12 | Tren inferior

Episode 12

Glúteos a tope | Sesión 13 | Solo glúteos, sin llorar

Episode 13

Glúteos a tope | Sesión 14 | Músculos pequeños

Episode 14

Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior

Episode 15