-
45 min | Entrena todo el cuerpo | Valentina Vélez | 15/02/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 600 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos:Recomendaciones: hidratación y toalla.
-
45 min | Glúteos y piernas de acero | María Franco y Valentina Vélez | 14/03/23
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, step, mancuernas y bandasRecomendaciones: hidratación y toalla.
-
45 min |Brazos definidos | Ana, Valentina y Esteban | 01/07/21
co COLOMBIA
- Calorías: 550 kcal
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
-
45 min | Glúteos y piernas de acero | Karen Zapata y Valentina Vélez| 14/07/21
COLOMBIA
- Calorías: 450 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: step, bandas, mancuernas y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
-
Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Colchonetas
- Tobilleras -
Glúteos a tope | Sesión 12 | Tren inferior
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Glúteos a tope | Sesión 8 | Tren inferior
Implementos:
- Colchoneta
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 10 | Isquiotibiales
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Glúteos a tope | Sesión 11 | Resistencia isométrica en glúteos
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Glúteos a tope | Sesión 9 | Fuerza y resistencia
Implementos
- Colchoneta
- Pesa tobillera
- Step o superficie alta
- Pesa con barra o peso adicional -
Glúteos a tope | Sesión 7 | Glúteos isométricos
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 5 | Trabajo de fuerza
Implementos
- Barra con pesas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Tobilleras
- Colchoneta -
Glúteos a tope | Sesión 6 | Isquiotibiales aislados
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Tobilleras
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 3 | Resistencia: trabajo con bandas
Implementos:
- Bandas
- Colchoneta -
Glúteos a tope | Sesión 4 | Cuadriceps aislados
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 2 | Cuádriceps e isquiotibiales
Implementos:
- Mancuernas
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 1 | Sesión de iniciación
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Bandas elásticas
- Colchonetas -
45 min I Glúteos y piernas de acero I Ana Moreno y Valentina Vélez I 13/12/21
COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta, mancuernas y step.Recomendaciones: hidratación y toalla.
-
45 min |Brazos definidos | Ana, Valentina y Esteban | 01/07/21 - Part 2
co COLOMBIA
- Calorías: 550 kcal
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernas y colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
-
45 min | Brazos definidos | Ana, Valentina y Esteban | 02/09/21
COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernas y colchonetaRecomendaciones: hidratación y toalla.
-
35 min| Glúteos y piernas de acero |Valentina Vélez y Sebastian Parra | 31/08/21
COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: mancuernasRecomendaciones: hidratación y toalla.
-
45 min | Entrenamiento funcional | Sebastian, Valentina y Esteban | 30/07/21
COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y mancuernasRecomendaciones: hidratación y toalla.
-
45 min | Entrenamiento funcional | Valentina Vélez y Daniela Orozco 20/05/21
-
Sebatian Parra y Valentina Velez
