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  35:24

  35 min | Brazos definidos | Jorge Zap...

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  🇨🇴 COLOMBIA

  - Calorías: 250 kcal aprox
  - Intensidad: básico
  - Implementos: mancuernas, colchoneta y bandas elásticas

  Recomendaciones: hidratación y toalla.

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  45:16

  45 min | Entrenamiento de combate | I...

  45 min | Entrenamiento de combate | I...

  🇨🇴 COLOMBIA

  - Calorías: 400 kcal aprox
  - Intensidad: intermedio
  - Implementos: guantes de combate

  Recomendaciones: hidratación y toalla.

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  45:16

  45 min | Brazos definidos | Jorge zap...

  45 min | Brazos definidos | Jorge zap...

  🇨🇴 COLOMBIA

  - Calorías: 350 kcal aprox
  - Intensidad: avanzado
  - Implementos: step, mancuernas, barra, pesas y colchoneta.

  Recomendaciones: hidratación y toalla.